8 abril, 2020
Los aminoácidos se dividen en esenciales y no esenciales. Los esenciales son aminoácidos que debemos ingerir en nuestra dieta. Las proteínas están formadas por la unión de aminoácidos.
La suplementación en los deportes siempre a sido parte de los entrenamientos para cualquier deportista. Especialmente para aquellos que son de alto rendimiento. Ya que les permite mejorar su desempeño y tener una recuperación más rápida entre cada periodo de descanso.
La Beta-Alanina es uno de los suplementos favoritos en el ciclismo aportando grandes efectos positivos durante el entrenamiento. Mejorando la resistencia física al promover la generación de carnosina. La beta-alanina es un precursos de la carnosina. En pocas palabras ayuda a la producción de esta.
La carnosina es una parte de los aminoácidos que se encuentra concentrada en los tejidos cerebrales y musculares. Tiene propiedades antioxidantes y ayuda a regular el pH muscular haciendo más lento el proceso de fatiga muscular.
La suplementación con beta-alanina aumentara la producción de carnosina en los músculos y en el cerebro aumentando de esta manera la capacidad aeróbica y el rendimiento deportivo.
Es un aminoácido altamente recomendado para los ciclistas. Incluso los mismos deportistas lo recomiendan debido a sus resultados positivos y los casi nulos efectos negativos que tiene el consumo de este aminoácido.
Se recomienda un uso entre 3 y 9 gramos al día. Empezando por dosis bajas hasta encontrar la dosis ideal en la cual te sientes bien. Después de un ciclo de 1 mes se comenzaran a ver los resultados.
Cada vez son más los deportistas de alto rendimiento que afirman que la Beta-Alanina les ayuda a mejorar su rendimiento deportivo sin tener efectos secundarios.
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