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Beta-Alanina o Carnosina

diciembre 1, 2018

Conoce los beneficios del consumo de Beta-Alanina y de que manera esta relacionada con la carnosina.

Subcampeón del Giro de Italia y del Tour de Francia en el mismo año, el holandés, Tom Dumoulin ve con buenos ojos su rendimiento y ya se traza planes para la temporada 2019: “Hemos demostrado que planear un doblete con Giro y Tour se puede alcanzar. Aunque también nos favoreció que en 2018 existía una semana más para el descanso y la preparación”. #GeraintThomas #TDF2018 #TeamSunweb #TomDumoulin

¿Sabes los beneficios que te aportan los aminoácidos? Explota tu rendimiento en la bicicleta.

Los aminoácidos se dividen en esenciales y no esenciales. Los esenciales son aminoácidos que debemos ingerir en nuestra dieta. Las proteínas están formadas por la unión de aminoácidos.

La suplementación en los deportes siempre a sido parte de los entrenamientos para cualquier deportista. Especialmente para aquellos que son de alto rendimiento. Ya que les permite mejorar su desempeño y tener una recuperación más rápida entre cada periodo de descanso.

La Beta-Alanina es uno de los suplementos favoritos en el ciclismo aportando grandes efectos positivos durante el entrenamiento. Mejorando la resistencia física al promover la generación de carnosina. La beta-alanina es un precursos de la carnosina. En pocas palabras ayuda a la producción de esta.

La carnosina es una parte de los aminoácidos que se encuentra concentrada en los tejidos cerebrales y musculares. Tiene propiedades antioxidantes y ayuda a regular el pH muscular haciendo más lento el proceso de fatiga muscular.

La suplementación con beta-alanina aumentara la producción de carnosina en los músculos y en el cerebro aumentando de esta manera la capacidad aeróbica y el rendimiento deportivo.

¿Es realmente efectiva para los ciclistas?

Es un aminoácido altamente recomendado para los ciclistas. Incluso los mismos deportistas lo recomiendan debido a sus resultados positivos y los casi nulos efectos negativos que tiene el consumo de este aminoácido.

¿Cómo lo debo tomar?

Se recomienda un uso entre 3 y 9 gramos al día. Empezando por dosis bajas hasta encontrar la dosis ideal en la cual te sientes bien. Después de un ciclo de 1 mes se comenzaran a ver los resultados.

Cada vez son más los deportistas de alto rendimiento que afirman que la Beta-Alanina les ayuda a mejorar su rendimiento deportivo sin tener efectos secundarios.

Entrenamientos durante la fase de carga de creatina. La creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en los alimentos, pero también se puede tomar en forma de suplemento. Es eficaz en el aumento de tus reservas de ATP, que es la fuente principal de energía corporal para tus ejercicios ...

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