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Entrenamiento de spinning o rodillo ¿Cuál es mejor?

25 junio, 2020
spinning o rodillo

Existe una gran controversia entre el entrenamiento spinning o rodillo. Esto se debe porque en el spinning se ejercitan principalmente las piernas y el monitor puede cambiar cualquier tipo de intensidad cambiando la frecuencia del pedaleo y resistencia.

Por otro lado, el entrenamiento con rodillo, ayuda a mejorarla condición física del ciclista. Porque contribuye en que el deportistaadelgace y realice series y ejercicios específicos de cadencia. Como es denotar, ambos entrenamientos aportan grandes beneficios. Sin embargo, al momentode elegir surge la pregunta ¿Cuál es el más conveniente? ¿Bici de spinning o rodillo?

Diferencias: spinning o rodillo

spinning o rodillo

Sin embargo, la realidad del asunto es que ningúnentrenamiento es mayor que otro. Cada ciclista tiene necesidades y talentosdiferentes. Por lo tanto, el ejercicio más provechoso entre el spinning o rodillo, es aquel que leresulte más práctico y más útil como deportista.

A continuación se analizará el concepto, beneficios, y diferenciasde cada uno de estos ejercicios.

Entrenamiento de rodillo

spinning o rodillo

El rodillo es un dispositivo que permite ejecutar unentrenamiento cardiovascular desde la propia casa del deportista. Y se puedepracticar con cualquier bicicleta, ya sea de carretera o de montaña. Estemétodo cuenta con sus pros y contras, y son las que se muestran a continuación:

Pros

  • La bicicon rodillo es esencial para los ciclistas que tienen poco tiempodisponible. Por ejemplo, para aquellos que tienen una vida familiar queatender.
  • En la época de invierno suele ser difícil salira entrenar fuera del hogar, por el frio, placas de hielo, suele resbaladizo, pocavisibilidad, lluvias. En este caso, el rodillo es muy provechoso.
  • Los rodillos modernos llevan implementados loscálculos de potencia y vatios. Así, el ciclista está consciente de cuál es sucondición física.

Contras

  • Algunos profesionales optan por no usar elrodillo porque esto les causa aburrimiento. Porque no disfrutan del airenatural, ni de un paisaje variado, como tampoco gozar de la buena compañía deotro ciclista.
  • Los rodillos emiten mucho ruido.

Entrenamiento Spinning

spinning o rodillo

Es un entrenamiento aeróbico, y ayuda al deportista adisminuir su peso corporal. Es muy práctico usar el spinning como alternativaporque hace posible en el ciclista pueda desarrollar la capacidad aeróbica. El spinning o rodillo, son 2 tipos deentrenamientos que tienen diferencias en pros y contras. A continuación semuestran algunas.

Pros

  • El ejercicio es agradable porque regularmente seentrena con compañeros (en caso de ser en el gimnasio), de manera que está lasensación de formar parte del grupo.
  • Ayuda a perder peso dejando la masa muscularintacta.
  • Aunque exige un grado de actividad alta, es aptopara todas las edades.
  • El cuerpo puede adaptarse al ritmo que se estáejercitando, y se puede controlar la intensidad del entrenamiento. Y otras comola frecuencia cardiaca y las pulsaciones.

Contras

  • Las lesiones en las articulaciones de rodillas otobillos pueden generarse a una mala postura en el entrenamiento. Losejercicios que se ejecutan de forma inadecuada producirán dolores en distintaspartes del cuerpo.
  • El entrenamiento se realiza en un sitio cerrado,y al tener poca ventilación, los olores corporales del ciclista o compañeros,dificultarán la respiración.

Estos resultados ponen en juego la selección que deseantomar quienes quieren entrenar, ¿Cuál es más conveniente, la bicicleta spinning o rodillo?

Spinning o rodillo ¿Cuál es más beneficioso?

Ya se ha analizado los pros y contras entre el spinning o rodillo. En esta ocasión seexplicará los beneficios que ambos aportan a corto, medio o largo plazo en elorganismo.

Beneficios de entrenar con spinning

En la siguiente lista se muestra las ganancias que estos alponer en práctica el entrenamiento con spinning:

Tren tonificado

Al ejecutar las sesiones de 45 minutos, los resultados secentran en los glúteos y piernas. Se fortalece y se tonifica el tren inferior,dejando al deportista con músculos más fuertes y eficientes.

Corazón fuerte

Al ejercitar el cuerpo con spinning, se combina elentrenamiento anaeróbico y aeróbico. Esto es beneficioso para el corazón (es elmúsculo de mayor importancia en el cuerpo) y con el spinning, es entrenado. Consiguiendoun mejor bombeo.

Anti estrés

¿Cuál ejercicio produce menos estrés, el spinning o rodillo? Sin duda, elspinning es el entrenamiento que más relaja a la persona. Además, este produceendorfina y favorece la concentración.

Beneficios de entrenar con rodillo

Los beneficios que se reciben al poner en práctica el entrenamiento con rodillo, son los siguientes:

Más rendimiento con menos esfuerzo

Al entrenar con rodillo, la temperatura es más alta porquese realiza en una habitación. Esto es un punto favorable porque regularmente setrabaja con temperaturas altas con baja intensidad. No obstante, el rendimientoserá mayor al estar trabajando con una temperatura normal. Y por ende, elciclista se sentirá menos sofocado y con más comodidad al pedalear.

Mentalidad de acero

Cuando se entrena en carretera, el profesional se sujeta avarios factores, la hora, el clima y la distancia del recorrido. En ocasiones,esto interfiere con el entrenamiento, sin embargo, con el rodillo no ocurreninguno de estos obstáculos. Al estar dentro de una habitación, esto dará másfortaleza física y más fortaleza mental. Esto es un requisito que se exige entodos los deportes.

Mejoramiento de cadencia y pedaleo

Al examinar el spinningo rodillo, es el ejercicio con rodillo ayuda a mejorar el pedaleo. Lógicamente,lo convierte en una excelente herramienta para que la cadencia mejore. Al estarusando la bicicleta en carretera, es más complicado alcanzar cadencias altaspor el tráfico, curvas, entre otras.

Sin embargo, el rodillo hace posible conseguir las cadenciasque tanto cuestan obtener al andar en carretera.

Conclusión del asunto

Si eres un ciclista, ¿Qué prefieres, el entrenamiento con spinning o rodillo? Debes recordar que el spinning es una actividad cardiovascular que mejora la capacidad aeróbica. Con el rodillo, los cicloturistas pueden obtener una mejor preparación física sin salir del hogar. Entonces, examina tus circunstancias y no pienses en cual es mejor, sino en cual se adapta a tus necesidades, ya sea el spinning o rodillo.