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Ofertas de Ciclismo

Errores de principiantes ¿Estás cometiendo alguno?

24 septiembre, 2019

El ciclismo es uno de los mejores deportes para practicar, independientemente de tu estado físico. Su naturaleza de bajo impacto, el patrón de movimiento familiar y el hecho de que te lleva a la vida al aire libre son solo algunas de las razones por las que es tan popular entre los atletas y novatos en el deporte.

Pero al igual que en cualquier otro deporte, hay algunas cosas que es importante hacer bien al comenzar para evitar el entrenamiento excesivo, las lesiones y el agotamiento. Esto es lo que los entrenadores de ciclismo dicen que ven más comúnmente en ciclistas no iniciados, pero entusiastas:

En Ofertas Ciclismo te presentamos los 7 errores que más ciclistas principiantes están cometiendo.

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1. No respetar las normas de tráfico

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El ciclismo es una forma asombrosa de ponerse en forma, pero conducir en carretera puede ser peligroso si no estás al tanto de las señales , leyes y patrones de tráfico correctos . “Saber cómo y cuándo pasar a otros ciclistas, las señales con las manos mientras viajan en grupo y cómo compartir la carretera con el tráfico vehicular es esencial”.

En cuanto a cómo obtener la información necesaria, es más fácil acceder a tu comunidad ciclista local. “La mayoría de las tiendas de bicicletas o grupos de ciclismo estarían encantados de educar a los nuevos ciclistas sobre la etiqueta de conducción segura y adecuada en la carretera”.

2. Utilizar crema para rozaduras

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Si planeas montar por más de una hora, realmente necesitas usar una crema que te brinde protección contra las rozaduras. Esta es una crema que evita que se produzcan rozaduras extremas o llagas. Aprendí esto de la manera difícil cuando, durante mi primera vuelta de 7 días.  Tuve que sufrír los últimos 6 días y caminar como vaquero por no hacer uso de crema para rozaduras.

3. No saber reparar una pinchadura

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Realmente deberías saber cómo cambiar un neumático antes de aventurarte por tu cuenta en un viaje. 

Incluso si sabe que hay una tienda de bicicletas razonablemente cerca o si cree que otro ciclista probablemente se detenga para ayudarlo, lo más probable es que en algún momento tenga que cambiar camara por sí mismo, especialmente si su agenda incluye viajes en solitario. 

Debes practicar en casa hasta que lo aprendas. “Además, asegúrate de practicar tanto con el neumático delantero como con el trasero, ya que el neumático trasero puede ser más desafiante ya que te ocupas quitar el rin y volverlo a montar de manera correcta.

4. Trabajar tus habilidades

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Claro, usted sabe cómo andar en bicicleta, pero ¿sabe cómo manejar una bicicleta en condiciones menos que ideales? “A medida que nos hacemos más fuertes y más rápidos en la bicicleta, las buenas habilidades de manejo se vuelven aún más importantes. 

Saber cómo usar correctamente los frenos, cómo inclinar su bicicleta y su cuerpo en una esquina y cómo detenerse en una emergencia son habilidades esenciales cuando está en la carretera”

Ella sugiere practicar esto en un estacionamiento, o mejor aún, tomar una clase de habilidades con un entrenador experimentado. “No importa cuánto tiempo haya estado montando, es difícil saber lo que no sabe. Saber que está pesando su bicicleta correctamente en función de las condiciones y usar los frenos correctamente da como resultado una mayor seguridad en las curvas y el descenso. ¡Es velocidad libre!

5. El descanso es parte del entrenamiento

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Además de tomar días de descanso de vez en cuando, también es una buena idea cambiar sus entrenamientos. “No importa cuán saludable sea tu modalidad de ejercicio; Si lo haces exclusivamente, tendrás problemas con el tiempo. 

Fractura de pie por estrés

“Los ciclistas necesitan entrenar con fuerza y ​​entrenar para mantenerse libres de lesiones y seguir mejorando”.

6. No caer en la obsesión

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En una nota similar, no es ningún secreto que las métricas pueden ser excelentes herramientas de entrenamiento, incluso para los principiantes. 

La potencia, el ritmo cardíaco, la cadencia y el umbral de potencia funcional (FTP) son solo algunos. Pero eso no significa que debas vivir y morir por los números. “Lo que más importa cuando estás empezando es pasar el tiempo en la bicicleta y montar constantemente, no comparar tu TSS (puntaje de estrés de entrenamiento) con otros ciclistas.

Rara vez en la vida el hecho de compararse con alguien más tiene un efecto positivo, y el ciclismo no es una excepción.

7. Gastar dinero extra

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Hay muchos artilugios geniales y elegantes que vienen con el ciclismo, y puede ser tentador dejar caer un montón de dinero en efectivo en cosas nuevas cuando empiezas por primera vez. Los expertos dicen que eso no es necesario, sin embargo. 

Si eres nuevo en el ciclismo, probablemente no necesites un medidor de potencia, un monitor de cadencia, una computadora a bordo, una palanca de cambios y un casco aerodinámico.

No se deje engañar pensando que necesita gastar grandes cantidades de dinero para disfrutar o ser bueno en el ciclismo”, dice. Piénselo de esta manera: “¡Por ​​qué gastar $ 150 en una jaula para botellas de agua que es 100 gramos más liviana cuando es probable que tenga 120 gramos de grasa en su cuerpo que puede perder gratis! Todo lo que necesitas para comenzar es una bicicleta, casco, zapatos y camino abierto “.