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Hábitos para ciclistas que te ayudarán a mejorar

22 mayo, 2019

Los buenos hábitos para ciclistas se relacionan con su buena formación física para estar totalmente saludables. Por eso, estos deportistas profesionales tienen la costumbre de sujetarse a un horario de actividades semanalmente.

Estos hábitos no son variables, es decir, no está en el ciclista adaptarse a una nueva rutina y cumplir con ella por un tiempo determinado. Los hábitos para ciclistas son permanentes. De esta manera garantizan buena salud y siguen desarrollando habilidades que lo convierten en un mejor ciclista.

hábitos para ciclistas

¿Cuáles son los hábitos para ciclistas más usuales?

Las estadísticas dicen que los ciclistas profesionales se encuentran realmente enamorados de su bicicleta. Pero ¿Por qué esta conclusión? La respuesta es sencilla, por los hábitos que han adoptado. Todo comienza con unas salidas en bicicleta un par de veces en la semana, luego, las conversaciones giran en torno a estas.

Esos son los primeros pasos que toman quienes se convierten en deportistas profesionales. Finalmente, existe una relación de amistad entre la bicicleta y el ciclista. Y poco a poco van ajustando su vida en hábitos de ciclistas. Los cuales son los que se muestran a continuación:

Mantener la bicicleta en buen estado

El mantenimiento es una de las principales características que identifican a los ciclistas. Realmente, no hay un deportista que no tenga este buen hábito con el fin de optimizar la bicicleta. Así, evitan que su transporte diario evite deteriorarse y conserve su buen estado. Además, esto hace notable que las bicicletas brillen y tengan un mejor rendimiento.

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Entrenar en las zonas correctas

Otro de los hábitos para ciclistas, son los trabajos de entrenamiento en zonas específicas. Incluyendo lo sitios donde ejecutan una aceleración rápida y repentina como en los lugares donde realizan ejercicios con más moderación de velocidad. Esto les trae como resultado, un mejor desempeño en los avances de la temporada.

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Buena nutrición

La alimentación para ciclistas es la cualidad más importante en estos hábitos. Porque esto capacita la formación del profesional para tener éxito al andar en bicicleta. Además, estar bien nutrido mediante una dieta recomendada por el médico le permitirá un mejor rendimiento en bici y ser más rápido en ella.

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Crecer en resistencia aeróbica

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad no convierte al ciclista en un deportista más rápido. Aunque estos intervalos son de gran importancia, la resistencia aeróbica es la que capacita las piernas para realizar un esfuerzo intenso en un tiempo breve. Por este motivo, crecer en resistencia es otro de los hábitos para ciclistas más usuales.

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Mejorar en habilidades

Una particularidad que identifica a los ciclistas profesionales, es su actitud en cuanto al empeño de mejorar. Es decir, una vez que ya han superado uno de sus dones al usar la bicicleta, no se conforman con esto. Porque luego, trabajan en otra actividad más dificultosa para tener más técnicas, destreza y maestría en la bicicleta. Estos hábitos para ciclistas los han ayudado a desarrollar más habilidades.

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Siendo proactivos

Una persona proactiva es la que toma medidas para poder enfrentarse a los futuros problemas. Los ciclistas cultivan este buen hábito porque después de un mal día (como perder en una carrera) su esfuerzo de entrenar ahora será el doble. Porque están conscientes que una vez que afronten nuevamente el mismo problema, deben estar doblemente preparados para ser un mejo competidor.

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Buena hidratación

El hábito para ciclista que permite mantener las energías activas, es la buena hidratación. Especialmente para quienes practican deportes regularmente como los ciclistas. Por eso, beben con moderación las bebidas azucaradas, y saben que el alcohol contiene una gran cantidad de calorías. Lógicamente, esta bebida no le beneficia en nada en lo absoluto.

Todas estas pueden ser sustituidas diariamente por zumos, té, café, cualquier infusión y sobretodo, agua. Por lo tanto, los ciclistas toman bebidas alcohólicas de manera ocasional.

hidratación

Uniforme de protección solar

Los ciclistas pasan largas horas expuestos al sol, y por ende, éste afecta la piel de cada uno. ¿Qué hábitos para ciclistas se han tomado para protegerse de los rayos del sol? Algunos suelen usar cremas de protección de piel. Sin embargo, es recomendable usar uniformes de protección solar. Porque se espera cubrir toda o gran parte de la piel.

La razón principal es por las consecuencias que esto causa. Ya que la piel es la que sufrirá todas las inclemencias meteorológicas y produce un deterioro estético. Finalmente, contrae enfermedades, por eso, son más los ciclistas que se suman a la lista de adaptarse a este hábito para ciclistas.

uniforme

Descansar lo suficiente

El descanso es un factor clave para el rendimiento del deportista, y es tan importante como el entrenamiento. El cuerpo suele agotarse mientras se ejercita, y el momento perfecto para liberar estrés y regenerarse –haciendo más fuerte- es mediante el descanso. Años atrás, algunos ciclistas le restaban importancia a este hábito.

Sin embargo, el descansar lo suficiente forma parte del entrenamiento. Por eso, este hábito para ciclistas siempre está presente, dándole un lugar importante.

descansar

Sin contaminar el cuerpo

Para nadie es un secreto que el fumar cigarrillos es perjudicial para la salud. Esto es uno de los malos hábitos para ciclistas, porque el ciclismo y el cigarrillo son incompatibles. El tabaco contamina el cuerpo, produciendo una serie de enfermedades. La persona que tiene adicción por este mal vicio, no solo daña su salud sino que le resta rendimiento en el deporte.

También ocurre el efecto contrario, quien abandona el cigarrillo, (o cualquier producto perjudicial), su rendimiento será casi inmediato. Y el dinero que se gasta en esta mercancía puede servir de inversión para optimizar la bicicleta.

no contaminar el cuerpo

Conclusión

La felicidad de un ciclista es disfrutar de los paseos, subir montañas, competir en carreras y entrenar para mejorar su condición. Es una rutina que forma parte de su vivir diario, sin embargo, para lograr alcanzar todas esas metas, es necesario sujetarse a los buenos hábitos para ciclistas.

Si deseas tener una mejor condición en salud, fortaleza, y bienestar emocional, entonces no olvides poner en práctica las sugerencias que se mencionan en este artículo para ciclistas.