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Los mejores batidos de proteínas para ciclistas

21 agosto, 2020

La gran cantidad de proteínas en polvo en el mercado puede hacer que la tarea de elegir los mejores batidos de proteínas sea abrumadora, pero también significa que probablemente haya varias que sean adecuadas para sus necesidades como ciclista.

Siga leyendo para conocer los mejores batidos de proteínas para ciclistas. Según los resultados deseados y los ingredientes preferidos, puede seleccionar el producto que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Cuáles son los mejores batidos de proteínas para ciclistas?

El tipo de proteína en polvo que elija dependerá de sus necesidades y los resultados previstos, como desarrollar musculo, perder peso o satisfacer sus necesidades diarias de proteína.

El suero y la caseína son las mejores opciones si consume productos lácteos y desea reducir la grasa corporal y desarrollar músculo. Querrás evitar este tipo de proteínas en polvo si eres vegano o vegetariano, o si sigues una dieta sin lactosa.

Algunas fuentes de proteína en polvo también pueden causar efectos secundarios no deseados. Considere cuidadosamente cómo la proteína en polvo que elija puede afectar su regulación hormonal, especialmente si tiene problemas de estrógeno, insulina o tiroides. 

Tanto las proteínas vegetales como las animales pueden causar inflamación y problemas digestivos, lo que puede exacerbar las preocupaciones hormonales. Busque siempre un producto limpio, ya que los aditivos también pueden afectar sus niveles hormonales.

Algunas proteínas en polvo están diseñadas específicamente para hombres o mujeres. Los hombres que buscan ganar músculo y perder grasa pueden elegir suero o polvos de caseína. Las proteínas de soja, guisantes y arroz son buenas opciones a base de plantas.

Proteína de caseína

La caseína se digiere y absorbe lentamente, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que puede ayudar a reducir el apetito. La tasa de digestión y absorción más lenta también puede ayudar a apoyar el crecimiento muscular durante períodos más largos.

BulkSupplements

Casein Protein Powder | Protein Supplement | mejores batidos de proteínas
NutriciónCantidad por 30 gramos (1 ración)
calorías112
proteína26 gramos
carbohidratos<1 gramo

Este polvo de proteína de caseína sin sabor se puede utilizar para desarrollar músculos. También puede ayudar en la recuperación muscular después de los entrenamientos.

Este polvo no contiene proteínas de relleno. También es una buena fuente de calcio (484 miligramos o 48 por ciento de su valor diario recomendado por porción) que puede ayudar a mejorar la salud dental y ósea.

Este polvo puede ser una buena opción para agregar a batidos o batidos porque no se aglutina. 

Proteína de suero

El suero es una proteína a base de leche que se digiere y absorbe rápida y fácilmente, lo que puede ayudarlo a sentirse lleno y con energía. La proteína de suero puede ser una buena opción para usar al hacer ejercicio.

Proteína de origen vegetal orgánico

Organic Protein Milkshake Cupcake Batter Protein Powder - 100 ...
NutriciónCantidad por 29 gramos (1 ración)
calorías110
proteína22 gramos
carbohidratos1 gramo

Esta proteína de suero en polvo es una opción baja en carbohidratos comercializada para personas que desean perder peso, acelerar el metabolismo y aumentar el tono muscular. 

No contiene azúcar agregada y está diseñado para ayudar a reducir los antojos de azúcar mientras satisface su gusto por lo dulce.

La mezcla tiene una consistencia cremosa y se puede agregar a la leche, yogur o batidos para un postre o refrigerio rápido y fácil. 

SFH Pure Whey Protein

SFH Pure Whey
NutriciónCantidad por 32 gramos (1 ración)
calorías130
proteína23 gramos
carbohidratos4 gramos

Este polvo de proteína de suero de leche con sabor a chocolate se caracteriza por su increíble sabor, facilidad de absorción e ingredientes.

Procedente de vacas criadas al aire libre y alimentadas con pasto en Australia y Nueva Zelanda, este suero en polvo mínimamente procesado no contiene soja, gluten ni ingredientes artificiales, y tiene un bajo contenido de lactosa. 

No se utilizan hormonas de crecimiento bovino y es por ello que se encuentra en nuestra selección de los mejores batidos de proteínas para ciclistas.

Esta puede ser una buena opción si está buscando controlar el peso y aumentar la masa muscular.

Proteína de clara de huevo

La proteína de clara de huevo está cargada de aminoácidos , que ayudan a desarrollar la fuerza muscular magra y ayudan en la reparación y recuperación muscular.

Proteína de clara de huevo MRM

Amazon.com: MRM - Proteína blanca de huevo, libre de lácteos ... mejores batidos de proteínas
NutriciónCantidad por 33 gramos (1 ración)
calorías100
proteína23 gramos
carbohidratos2 gramos

Este polvo de proteína de clara de huevo no contiene lácteos, por lo que es una buena opción para las personas que no toleran la lactosa. Además, no contiene gluten y se extrae mediante un proceso que lo hace fácilmente digerible.

Además, el polvo no contiene OMG , antibióticos ni hormonas.

El polvo no es tiza y se mezcla bien con batidos, leche de coco y jugo. El sabor a vainilla o chocolate lo convierte en una deliciosa adición a la avena, especialmente cuando quieres una opción de postre.

Proteína de origen vegetal

Las proteínas de origen vegetal , como el arroz, los guisantes y el cáñamo, son ideales para las personas veganas o alérgicas a la lactosa. Cada tipo de proteína de origen vegetal tiene sus propios beneficios únicos.

Por ejemplo, la proteína de guisante , hecha de guisantes amarillos, puede ayudar a aumentar la masa muscular cuando se usa en combinación con el entrenamiento de resistencia.

La proteína de arroz integral en polvo puede tener los mismos beneficios para el desarrollo muscular que la proteína de suero, dice un 2013 de hombres en edad universitaria.Fuente confiable

Smart 138 Pea Protein

Pea Protein – 138 Foods, Inc.
NutriciónCantidad por 33 gramos (1 ración)
calorías130
proteína27 gramos
carbohidratos4 gramos

Esta proteína de guisante pura contiene hierro y todos los aminoácidos esenciales. Este polvo bajo en carbohidratos no tiene azúcar agregada ni sabores artificiales, y es adecuado para personas veganas, sin gluten o sin lácteos.

El polvo tiene un sabor a cacao terroso y naturalmente dulce y se mezcla bien en batidos, budines o bebidas. También está disponible en sabor vainilla. 

Te podría interesar: ¿Cuánta proteína necesitan los ciclistas?

Zen Principle

Buy Zen Principle 3 lb. Ultra Premium mejores batidos de proteínas
NutriciónCantidad por 30 gramos (1 ración)
calorías124
proteína26 gramos
carbohidratos2,3 gramos

Hecho de 80 por ciento de proteína, este polvo de proteína de arroz integral orgánico de lotes pequeños no contiene soja ni gluten. Es una opción ideal para personas veganas o sin lactosa. Es fácil de digerir y no causa hinchazón.

El polvo contiene los nueve aminoácidos esenciales, además de compuestos antiinflamatorios y hierro lo que la convierte en una de los mejores batidos de proteínas para ciclistas.

El polvo de arroz integral es ideal para tomar antes de hacer ejercicio y puede ayudar a mejorar el rendimiento. También puede tomarlo después de un entrenamiento para ayudar en la recuperación y el crecimiento muscular.

Este polvo tiene una consistencia fina que no deja residuos de la licuadora, lo que facilita su mezcla con bebidas y batidos calientes o fríos.

¿Es seguro?

Los polvos de proteína generalmente se toleran bien y tienen pocos efectos secundarios, lo que los hace seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que ciertos tipos de proteínas te afecten, especialmente en términos de digestión. 

Ciertos tipos de proteínas pueden causar gases, hinchazón o calambres estomacales. También son posibles reacciones cutáneas.

Consulte con su médico si tiene una condición médica o toma algún medicamento que pueda verse afectado por las proteínas en polvo. La proteína de suero tiene el potencial de interactuar con albendazol (Albenza), alendronato (Fosamax) y algunos antibióticos.

Escrito por: Berthy Perez

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