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O que está correndo

19 2018 novembro
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El corridaou apenas correndo corrida o É um esporte que consiste em correr, mas de forma adequada, para obter os benefícios que esta atividade implica, sem incorrer em lesões no processo.

É um dos esportes do momento.

E o fato é que sua prática simples não requer enormes gastos de dinheiro ou equipamento ou treinamento super especial para poder realizá-lo.

Mas, além de ser fácil de praticar e barato, envolve uma série de benefícios que vamos analisar para encorajá-lo a começar a correr no mundo.

Benefícios da corrida

  • Melhore sua aptidão geral. Obviamente, qualquer atividade física levará a melhorar progressivamente a nossa condição física, reduzindo nossa freqüência cardíaca, diminuir os níveis de gordura corporal e aumentar a massa muscular.
  • Melhore seu sistema imunológico. Os hormônios que são liberados enquanto você corre contribuem para o seu sistema imunológico são fortalecidos e reduzem a necessidade de trabalho dele.
  • Fortalecer seus ossos. É uma atividade que desenvolvemos ao ar livre. A principal fonte de vitamina D é a que produzimos quando a nossa pele tem contato com o sol. Isso ajudará a aumentar a absorção de cálcio no nível ósseo, o que aumenta sua densidade e previne a osteoporose.
  • Reduzir o estresse. Enquanto você corre, seu corpo secreta endorfinas, que são hormônios que melhoram sua atitude mental e até mesmo ajudam a reduzir os níveis de ansiedade.

corrida

  • Aumente seus níveis de felicidade. Enquanto você corre, a serotonina secreta em seu corpo os hormônios da felicidade. Você não apenas se sentirá melhor, mas também será menos influenciado pelas coisas negativas que nos cercam todos os dias.
  • Melhore sua vida sexual. Melhorar sua condição física geral aumentará seus níveis de resistência, o que, somado à redução do estresse e aos altos níveis de felicidade, afetará diretamente uma melhora em sua vida sexual.
  • Isso ajuda você a perder peso. O aumento da massa muscular e a redução dos níveis de gordura corporal iniciarão um círculo que leva à queima contínua de calorias. O grande perdedor aqui é a gordura, então você pode vencer a batalha na balança.
  • Melhore seu sono. O esforço que você faz ao treinar, combinado com seu trabalho diário, promoverá a reconciliação e a manutenção do sono à noite.
  • Ajude sua concentração. Muitos estudos mostraram que aqueles que se exercitam produzem hormônios no nível do cérebro que aumentam seus níveis de concentração e foco e, com eles, seu desempenho geral no trabalho.
  • Aumentar a sua auto-estima. Obviamente, com melhor peso, hormônios circulantes que contribuem para o seu estado de felicidade, melhor condição física e com uma vida sexual ativa, sua auto-estima dispara.

Estas são apenas algumas das razões pelas quais praticamos e convidamos você a começar o fascinante mundo da corrida.

É claro, nossa recomendação permanente para visitar seu médico, submeter-se a uma verificação anterior e obter sua aprovação para iniciar sua prática.

Também é importante que você revise nosso post diferente que fala de os melhores sneakers que você pode usar para evitar lesões enquanto treina.

@DrFcoZapata