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Ofertas de ciclismo

Nós explicamos o metabolismo em detalhes

18 junho, 2019

"Nós explicamos o metabolismo em detalhes". Todos conhecemos alguém no mundo do ciclismo que tem problemas para perder peso e também sabemos quem pode ingerir grandes quantidades de calorias e ainda assim não ganhar um quilo de peso.

Isso se deve em grande parte à nossa genética e à velocidade com que nosso metabolismo é capaz de digerir os alimentos. Em ofertas de ciclismo, explicamos a você em detalhes.

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O que é metabolismo?

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Em um nível básico, metabolismo é uma gama de processos químicos dentro do corpo de uma pessoa que os mantém vivos . Isso, como você sabe, mantém a função dos órgãos e ajuda a digerir os alimentos, o que requer muita energia.

É a quantidade mínima de energia que seu corpo necessita para realizar seus processos químicos que classificamos como taxa metabólica basal (BMR).

Isso pode variar de 40% a 70% dos requisitos diários de energia do seu corpo. Este intervalo mínimo pode variar de acordo com sua idade, estilo de vida e, claro, sua condição física geral.

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Se alguém tivesse um metabolismo lento, seria considerado ter uma baixa TMB.

Se uma pessoa tem um metabolismo rápido ou lento depende de uma variedade de fatores, mas também tem muito a ver com quanto músculo uma pessoa tem.

Como você pode imaginar, à medida que envelhecemos, tendemos a perder alguns músculos e ganhar alguma gordura, de modo que o metabolismo de algumas pessoas pode diminuir com o tempo.

Isso também pode variar de acordo com o sexo, uma vez que os homens têm um metabolismo mais rápido devido ao fato de terem mais massa muscular e estruturas ósseas mais pesadas.

Você pode melhorar seu metabolismo com a ajuda do ciclismo?

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Devido ao fato de que sabemos que a BMR mínimo uma pessoa não só existe dentro de uma faixa, mas também muda devido à idade da pessoa, não é difícil imaginar que também pode ser melhorada através de bicicleta ou qualquer outra forma de exercício regular

Estima-se que durante um treino constante em torno de 25-28 km / h irá queimar cerca de 850 calorias em uma hora

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Devido ao fato de que ele usa uma variedade de órgãos durante o ciclismo, incluindo os pulmões e os envolvidos no sistema cardiovascular, bem como os principais grupos musculares envolvidos nas pernas, temos a capacidade de elevar a nossa TMB por meio de ciclismo.

Há uma gama de benefícios para tentar obter uma melhor TMB.

Você não apenas verá uma melhora em seu ciclismo, mas também verá uma melhora geral em sua saúde.

Isso significa que você estará reduzindo o risco de doenças crônicas, como o câncer, que, por sua vez, aumentará sua expectativa de vida.

Mesmo que você não tenha feito uma longa viagem por um tempo, ao incorporar pequenas viagens em sua rotina ou tarefas, você pode ajudar a melhorar sua saúde geral.

Começando a perder peso com a ajuda do ciclismo

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Não há dúvida de que o ciclismo é ideal para perder peso, mas é importante lembrar que o compromisso é um fator-chave para perder gordura e manter um estilo de vida saudável.

Truques para acelerar o metabolismo

Se você tiver um peso-alvo para o qual deseja mirar, registre suas rotinas e hábitos de ciclismo e exercício físico para ter uma compreensão completa de como está indo.

Ter um medidor de energia instalado em sua bicicleta também pode ajudá-lo a medir com precisão o gasto de calorias durante o ciclo.

É importante lembrar que você deve tentar perder uma quantidade segura de peso durante um certo período de tempo. Um déficit calórico de calorias 500 por dia, sem flutuações, é um bom objetivo para ajudá-lo a perder uma quantidade segura de peso.

Com isso em mente, não se esqueça de pesar todos os dias e fazê-lo na mesma hora todos os dias.

Não se compare com o dia anterior para se certificar de não se julgar com base em uma leitura falsa. Grave seu peso ou crie um gráfico para obter uma linha de tendência mais precisa.

Mas isso não é tudo

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É realmente fácil começar com o processo de melhorar nosso metabolismo, mas dificilmente veremos resultados positivos a menos que tenhamos a capacidade de realmente nos comprometermos em busca de melhores resultados.

É um fato pouco conhecido que o 80% de pessoas abandonam novos esquemas de exercícios dentro de um ano após o início. Isto pode ser devido a uma multiplicidade de razões, mas uma das mais comuns é o compromisso com a causa.

Se você está preocupado que a sua rotina de ciclismo pode falhar depois de um tempo, pegue a estrada com um amigo ou como parte de uma comunidade de ciclistas. Ao fazer isso, você pode encorajar um ao outro e ser encorajado a seguir, mesmo nos dias em que preferir ficar em casa.