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Qué es el running

noviembre 19, 2018
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El running, o simplemente correr, jogging o footing, es un deporte que consiste en correr, pero de forma adecuada para poder obtener los beneficios que dicha actividad conlleva, sin incurrir en lesiones en el proceso.

Es uno de los deportes del momento.

Y es que su sencilla práctica no exige de enormes erogaciones de dinero ni equipamiento o entrenamiento súper especial para poder realizarla.

Pero, además de ser fácil de practicar y poco costoso, entraña una serie de beneficios que son los que vamos a revisar para animarte a iniciarte en running world.

Beneficios del running

  • Mejora tu condición física general. Evidentemente, cualquier actividad física conducirá a mejorar progresivamente nuestra condición física al reducir nuestra frecuencia cardíaca, disminuir nuestros niveles de grasas corporal e incrementar nuestra masa muscular.
  • Mejora tu sistema inmunológico. Las hormonas que se liberan mientras corres contribuyen a que tu sistema inmunológico se fortalezca y disminuirá la exigencia de trabajo del mismo.
  • Fortalece tus huesos. Es una actividad que desarrollamos al aire libre. La principal fuente de vitamina D es la que producimos cuando nuestra piel tiene contacto con el sol. Ésta contribuirá a incrementar la absorción del calcio a nivel de los huesos, lo que aumenta su densidad y previene la osteoporosis.
  • Reduce el estrés. Mientras corres, tu organismo segrega endorfinas, que son hormonas que mejoran tu actitud mental y te ayudan incluso a disminuir los niveles de ansiedad.

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  • Incrementa tus niveles de felicidad. Mientras corres se segregan en tu organismo serotonina, la hormonas de la felicidad. No sólo te sentirás mejor, sino que adicionalmente serás menos influido por las cosas negativas que nos rodean días a día.
  • Mejora tu vida sexual. Mejorar tu condición física general aumentará tus niveles de resistencia, lo que sumado a la reducción del estrés y a niveles de felicidad elevado incidirán directamente en una mejoría de tu vida sexual.
  • Te ayuda a perder peso. El incremento de la masa muscular y la reducción de los niveles de grasa corporal iniciarán un círculo que conduce a la quema continua de calorías. La gran perdedora aquí es la grasa, por lo que podrás ganarle la batalla a la balanza.
  • Mejora tu sueño. El esfuerzo que realizas al entrenar, aunado a tu actividad laboral diaria, favorecerán la conciliación y mantenimiento del sueño durante la noche.
  • Ayuda a tu concentración. Muchos estudios han demostrado que quienes se ejercitan producen hormonas a nivel cerebral que incrementan sus niveles de concentración y enfoque, y con éstas su rendimiento laboral general.
  • Aumenta tu autoestima. Evidentemente, con mejor peso, circulando hormonas que contribuyen a tu estado de felicidad, mejor condición física y con una vida sexual activa, tu autoestima se dispara.

Estas son sólo algunas de las razones por las que practicamos, y te invitamos a iniciarte en el fascinante mundo del running.

Por supuesto, nuestra recomendación permanente de visitar a tu médico, someterte a un chequeo previo, y obtener su aprobación para iniciar su práctica.

También es importante que revises nuestros diferentes post que hablan de las mejores zapatillas que puedes utilizar para evitar lesiones mientras te entrenas.

@DrFcoZapata