Перейти к содержанию
Велосипедные предложения

Облегчить боль в ногах быстро

16 Май, 2019

Были случаи, когда мы выходили на съемку с группой и чувствовали, что профессионалы возвращаются в Испанию. Мы делаем часы и часы на велосипеде и часто без надлежащей подготовки. Но только на следующий день мы осознаем ужасную боль в ногах, которая у нас есть, и что мы не можем сидеть на унитазе из-за чрезмерных усилий предыдущего дня.

Во многих случаях ощущение боли в бедрах при езде на велосипеде не связано с серьезными медицинскими проблемами. Раздражение, судороги и общая усталость в мышцах могут вызвать боль в бедрах. Тем не менее, вы можете предотвратить будущие симптомы и выяснить, вызывает ли ваша боль беспокойство. Если ваша боль в бедре не проходит долго после того, как вы закончите езду на велосипеде, или она причиняет невыносимую боль, немедленно обратитесь к врачу.

Что отличает нас от профессионалов?

Связанное изображение

Мы не профессионалыу нас даже нет физиотерапевта, который бы делал массаж после каждого отъезда, у нас нет диеты, контролируемой миллиметром, у нас нет индивидуального плана тренировок.

Мы нормальные люди со многими ежедневными обязанностями, и большинство из нас не может посвятить все время, которое мы хотим, велосипеду и много раз, когда мы возвращаемся домой, у нас есть мертвые ноги

Каковы наиболее распространенные неприятности у велосипедистов?

Существуют различные виды боли в каолусах, очень важно знать, что они идентифицируют вовремя и принимать меры по этому вопросу, чтобы избежать травм, которые могут оставить нас в полном покое на несколько дней или даже недель.

Новые технологии, применяемые в велоспорте

колики

Боль, наиболее известная велосипедистам. «Судороги» - это такая спонтанная и ненавистная боль, что заставляет нас кричать и тем более, когда она приходит ночью Это потому, что мышцы сокращаются и не расслабляются, Эта боль очень распространена у велосипедистов, которые проводят много времени в дороге. Если вы страдаете от судорог во время вашего отъезда, важно, чтобы вы достаточно массажировали ногу. уменьшить жесткость, Если это не облегчает боль, попробуйте сделать растяжку.

Связанное изображение

"Знание групп мышц имеет первостепенное значение, чтобы знать, как растягиваться в момент спазма "

Другое, что вы можете сделать, это не прекращайте крутить педалиосторожно меняйте педаль педалирования и изменяйте давление ноги на педаль, если это не сильно помогает при попытке сойти с велосипеда и при ходьбе таким образом, вы используете другие мышцы, а если это не работает, попробуйте то, что мы сказали ранее.

Боль после силовых тренировок

Результат изображения для силовой тренировки велосипедиста

Есть две основные причины, почему это больно после похода в спортзал. Первым является накопление лактата в крови, что может вызвать кислотную и болезненную среду в мышцах. Молочная кислота обычно вырабатывается мышечными волокнами типа 2 («быстрое сокращение»), которые часто развиваются в работе тренажерного зала.

https://ofertasciclismo.es/zapatillas-running-amortiguacion/

Большая часть молочной кислоты покидает мышцы через пять минут после окончания упражнений, но любая постоянная боль, связанная с лактатом, должна уменьшиться в течение приблизительно 12 часов.

Вторая причина боли - главный виновник, когда вы чувствуете это на следующий день или когда вы испытываете боль позднего начала: отек восстанавливающихся мышц в пределах ваших фасциальных пределов, которые могут вызвать боль, связанную с давлением.

Синдром трения подвздошной кости

Результат изображения для синдрома трения sup3; n подвздошной полосы

El синдром трения подвздошной кости Это очень распространенная травма у нижних бегунов и велосипедистов, которая вызывает сильную боль в боковой части колена и возникает из-за постоянного трения при сгибании и растяжении голени подвздошной кости - от бедра до спины. колена, пересекающего бедро снаружи - с наружным надмыщелком бедренной кости, вызывая раздражение и последующее воспаление. Это также известно как колено бегуна или илиотибиальная группа.

Симптомы могут начаться для ощущения покалывания чуть выше колена(на внешней стороне колена), которая распространяется на бедро, обычно этот синдром отражается с жгучей или сильной болью, которую вы ощущаете во время или после езды на велосипеде. В этих случаях желательно отдохнуть, положить лед, чтобы уменьшить боль, и выполнять реабилитационные упражнения.

Как облегчить боль в ногах?

Результат изображения для велосипедных отрезков

Чтобы помочь уменьшить боль усталых ног После долгой поездки в одиночку или в сопровождении важно выполнить определенные упражнения для отдыха, которые помогут снять мышечное напряжение.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы расслабить ноги после нескольких километров, - это уменьшить интенсивность в течение последних километров 10 или 15. Это изменение ритма поможет вам расслабить мышцы и позволит лактату циркулировать.

Очень важно ускорить восстановление, чтобы растянуть и выпить немного восстановления в течение первых минут 30 после окончания наших тренировок.

G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!