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Ofertas de Ciclismo

Los mejores descuentos en suplementación para el ciclismo

26 abril, 2019

La suplementación en el ciclismo ha tomado demasiada importancia durante los últimos años. Hoy en ofertas ciclismo te traemos una recopilación de los mejores suplementos y con grandes descuentos

Si el simple hecho de comer una dieta sana y equilibrada no le parece suficiente, a continuación le ofrecemos algunos suplementos adicionales que podrían aumentar su rendimiento. Los suplementos pueden ayudar. Discutiremos qué suplementos pueden tomar los ciclistas y qué tipos de ciclistas pueden tomarlos.

¿Cómo pueden los ciclistas beneficiarse de los suplementos?

Ningún otro deporte requiere demandas sostenidas y de alta potencia como el ciclismo. Algunos deportes, como el atletismo en las pruebas de velocidad, pueden requerir más fuerza muscular o levantamiento de pesas, lo que produce más fuerza, pero la necesidad de equilibrar el esfuerzo y la eficiencia en una carrera a largo plazo es lo que hace que los ciclistas sean un grupo distinto de atletas.

Existe una amplia gama de suplementos deportivos disponibles que tienen un gran potencial de marketing con poco respaldo científico. Pero hay otros que podrían ayudar a los ciclistas a sentirse más saludables, o incluso mejorar el rendimiento y los resultados.

Cafeína

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Se podría decir que los ciclistas tienen una relación especial con el café (y la cafeína) a diferencia de cualquier otro atleta de resistencia; Ha sido parte del ciclismo y del Tour de Francia durante décadas. 

Se convirtió en una cultura rica, ya que los dos son a menudo entrelazados: el fabricante italiano de espresso Faema patrocinó un equipo de ciclismo profesional en la década de 1960, un equipo que incluía leyendas como Rik Van Looy, Vittorio Adorni y Eddy Merckx.

En los primeros días del Tour de Francia, los ciclistas tenían que detenerse en los puntos de control para demostrar que estaban siguiendo el itinerario de la carrera. Fue aquí donde los ciclistas se detenían a recargar combustible en donde bebían café y comían antes de continuar con la etapa.

Beta-Alanina

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Se ha documentado ampliamente que la Beta Alanina tiene un efecto beneficioso en los sprints repetidos y en los trabajos de potencia : es utilizada por ciclistas de pista y ciclistas de carretera que buscan un aumento considerable de potencia es sus músculos.

Recuperación múscular

Una dosis óptima es de aproximadamente 3 g al día Las dosis altas pueden causar efectos secundarios como parestesia (hormigueo en la piel).

Beta Alanina es de hecho famosa por inducir un extraño cosquilleo en la piel. Romper las dosis ayuda a reducir esto. Puede comprar cápsulas o tomar la dosis de una sola vez y aceptar la sensación extraña, que suele durar aproximadamente una hora.

Creatina

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Anteriormente hablamos de los beneficios que se obtienen al consumir la creatina en la práctica del ciclismo, si aún no leíste el artículo puedes darle un vistazo rápido en el siguiente enlace: Suplementación con creatina

Un suplemento extremadamente popular (también se encuentra en la carne roja y el salmón), la creatina se asocia más comúnmente con los levantadores de pesas. Pero emplear creatina antes de una carrera de velocidad puede proporcionar a los músculos más energía para trabajar.

Nuestros músculos naturalmente contienen creatina como parte de la molécula creatina fosfato. La molécula nos permite reponer rápidamente una sustancia llamada trifosfato de adenosina (ATP), que es la moneda de energía del cuerpo. El ATP se produce cuando el difosfato de adenosina obtiene una molécula de fosfato adicional, convirtiéndose en ATP, que luego se utiliza para impulsar la contracción muscular. Aunque permite la producción rápida de energía, la capacidad del sistema de fosfato de creatina para mantener el ejercicio es limitada.

Ahí es donde entran los suplementos de creatina: aumentan la cantidad de fosfato de creatina almacenada en el músculo, lo que permite a un atleta producir ATP a intensidad máxima por un poco más de tiempo. Esto puede ser especialmente útil para los ciclistas de velocidad, que luchan por lograr un poder sostenido de solo cientos de metros. Un estudio encontró que la adición de creatina a un suplemento de glucosa / taurina / electrolito promovía las ganancias en el rendimiento durante el sprint.

Batidos de proteínas

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Ya hablamos anteriormente de ellos y los diferentes tipos de batidos que puedes encontrar en el mercado. Dale un vistazo rápido aquí: La proteína mejora tu rendimiento

Los carbohidratos son la fuente principal de energía que se usa cuando montas en bicicleta. Sin embargo, durante el ejercicio, las fibras musculares se rompen, especialmente si el tiempo de pedaleo es largo e intenso. Usted se vuelve más fuerte cuando se reconstruyen, e ingerir proteínas ayuda a facilitar lo que las cajas cerebrales de nutrición llaman “síntesis de proteínas musculares”, es decir, recuperación y adaptación.

La proteína está disponible en los alimentos: encontrará 31 g por 100 g de pechuga de pollo, 19 g en el mismo peso de garbanzos y 13 g en un huevo grande.

Sin embargo, el polvo de proteína de suero de leche hace que ingerir proteínas de alta calidad sea rápido y fácil, y además sabrá exactamente cuánto está tomando.

Existe una amplia gama de opciones de proteína en polvo (soja, huevo, caseína), pero el suero de leche es una proteína de la leche creada como un subproducto durante la producción de queso. Es particularmente popular porque contiene una alta concentración de aminoácidos esenciales, que apoyan la recuperación muscular, incluido el aminoácido leucina, un desencadenante importante para estimular la construcción muscular después del ejercicio.

Puede obtener suficiente proteína de su comida, pero Bean dice: “elija suplementos de suero de leche si no está obteniendo suficiente proteína de su dieta (aunque esto es poco probable en la mayoría de los casos) o como una alternativa conveniente a la comida después del entrenamiento. ”

El Sherlock Holmes del ciclismo

La cantidad de proteína que necesita varía considerablemente dependiendo de su nivel de actividad física y de lo que esté haciendo: un ciclista de pista que pasa tiempo en el gimnasio dañará más fibras musculares que un ciclista de resistencia.

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