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骑自行车优惠

什么在运行

19月2018
运行-FCO戈麦斯

El 运行或者只是跑步, 慢跑 o 慢跑这项运动包括跑步,但以适当的方式获得这项活动所带来的好处,而不会在此过程中造成伤害。

这是当下的体育项目之一。

而事实是,它的简单实践并不需要大量的资金或设备支出或超级特殊培训才能实现。

但是,除了易于练习和廉价之外,它还涉及我们将要审查的一系列好处,以鼓励您从运行世界开始。

跑步的好处

  • 提高您的一般健康。 显然,任何身体活动都会通过降低心率,降低体脂水平和增加肌肉量来逐步改善身体状况。
  • 改善你的免疫系统。 你跑步时释放的荷尔蒙有助于增强你的免疫系统,减少它的工作需求。
  • 加强你的骨骼。 这是我们在户外发展的活动。 维生素D的主要来源是我们的皮肤与太阳接触时产生的维生素D. 这将有助于增加骨水平的钙吸收,从而增加其密度并防止骨质疏松症。
  • 减轻压力。 当你跑步时,你的身体会分泌内啡肽,这些激素可以改善你的精神状态,甚至帮助你减少焦虑水平。

运行

  • 提高你的幸福水平。 当你跑步时,血清素会在你体内分泌出快乐的激素。 你不仅会感觉更好,而且你每天都会受到我们周围消极事物的影响。
  • 改善你的性生活。 改善你的一般身体状况会增加你的抵抗力水平,这增加了压力的减少和高水平的快乐将直接影响你的性生活改善。
  • 它可以帮助你减肥。 肌肉质量的增加和身体脂肪水平的降低将开始一个循环,导致卡路里的持续燃烧。 这里最大的输家就是胖子,所以你可以战胜规模。
  • 改善你的睡眠。 您在训练时所做的努力与日常工作相结合,将促进夜间睡眠的协调和维持。
  • 帮助你集中注意力。 许多研究表明,那些运动的人在大脑水平产生激素,增加他们的注意力和注意力,以及他们的一般工作表现。
  • 提高你的自尊。 显然,体重增加,循环荷尔蒙有助于你的幸福状态,更好的身体状况和积极的性生活,你的自尊心会飙升。

这些只是我们练习的部分原因,我们邀请您从迷人的跑步世界开始。

当然,我们的永久性建议是去看医生,提交自己以前的检查,并获得批准开始练习。

同样重要的是,请查看我们提到的不同帖子 最好的运动鞋 您可以在训练时使用以避免受伤。

@DrFcoZapata

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