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Zwift: Todo lo que necesitas saber para iniciarte

1 mayo, 2022
guía completa zwift scaled
Índice

    Zwift

    Algunas personas aún no conocen Zwift pero no se preocupen que les vamos a contar de manera detallada: ¿Qué es Zwift? ¿Para quienes se recomienda? ¿Qué necesito para iniciarme en Zwift? y muchas preguntas más que aparecen por la web y parecen inquietar a muchos usuarios.

    Zwift aúna la distracción de los videojuegos con la intensidad del entrenamiento serio y te contribuye a ser más acelerado. Optimización en los mundos virtuales de Zwift con una red social que te incentiva cada minuto. Escoge entre proyectos de entrenamiento, rutas en bicicleta en grupo, carreras y muchísimo más. Tu condición va a mejorar y te vas a hacer más fuerte.

    ¿Qué es Zwift?

    Zwift es un aplicación interactiva que te permite vincular tu rodillo de transmisión directa, turbo entrenador o incluso los rodillos clásicos a tu computadora, iPad, Iphone incluse Apple TV, para permitirte interactuar con ciclistas de todo el mundo en un entorno virtual, eliminando por completo el aburrimiento que produce el entrenamiento en interiores.

    Además de permitirte vincular tu entrenador, también te permite participar en carreras virtuales e interactuar con ciclistas de todo el mundo y también entrenar a lado de profesionales del ciclismo, como Alberto Contador, Peter Sagan, entre otros.

    Puedes elegir entre varios mundos virtuales como: Watopia, Nueva York, Londres, y se pueden encontrar rutas para varios paseos en Strava, donde hay una tabla de clasificación para cada uno.

    También te permite crear tus propios entrenamientos o acceder a una base de datos de entrenamientos diseñados por entrenadores profesionales. Lo más interesante es que puedes realizar estos entrenamientos a lado de otros ciclistas de tu mismo nivel.

    ¿Qué necesito para iniciarme?

    Lo primero que hay que hacer es asegurarnos de que contamos con los requerimientos mínimos para iniciarnos en Zwift.

    Sin embargo, no tiene que gastar en costoso entrenador inteligente para poder usar Zwift. En el nivel más básico, puede usar cualquier entrenador antiguo o los clásicos rodillos combinado con un sensor de velocidad ANT + o Bluetooth (aunque el sistema funcionará mejor con un medidor de potencia en su bicicleta).

    Los datos del sensor de velocidad (o medidor de potencia) se envían a su computadora y se transfieren al juego.

    Requisitos mínimos para entrenar en Zwift

    • Una bicicleta a tu medida, también puedes usar una bicicleta de spinning (mas complicado de configurar).
    Zwift
    • Suscripción a Zwift. Más abajo explicamos como suscribirse por 7 días de manera gratuita.
    • Tablet, computadora o móvil con Bluetooth o ANT+
    • Entrenador inteligente, rodillos, o turboentrenador.

    Requisitos recomendados para entrenar con Zwift

    • Bicicleta a tu medida. Hay quienes prefieren utilizar una segunda bicicleta, yo lo intenté y no me gustó ya que la geometría es diferente.
    • Suscripción a Zwift. Tú podrías ser el ganador de una membresía por 3 meses.
    • Computadora con cable HDMI para conectar al TV
    • Entrenador inteligente o Interactivo. Si cuentan con medidor de potencia, mucho mejor.
    • Ventilador potente o entrenar en un lugar con buena ventilación. «Si entrenaste más de 1 hora en rodillos sabes de que estoy hablando».
    • Un tapete de Yoga para evitar que el sudor manche el piso.
    • Una toalla. No querrás que tu bici se llene de sudor.

    Los últimos 3 requisitos deberían estar en la parte de requisitos mínimos, pero hay quienes no se preocupan tanto por esto.

    Finalmente, es posible que sea necesario un dongle ANT +, que es una pequeña memoria USB que puede enchufar a su computadora para permitirle comunicarse con su sensor de velocidad ANT +, medidor de potencia o entrenador inteligente si es que estos no cuentan con conectividad Bluetooth.

    Al final del artículo puedes adquirir el dongle ANT+ por un excelente precio.

    Comenzando con Zwift

    Lo primero que hay que hacer es ir a la página oficial de Zwift y crear una cuenta.

    Zwift
    Registro en la plataforma Zwift

    Escribimos nuestro nombre completo, email y contraseña y aceptamos las 3 casillas que nos aparecen, por último damos click en submit.

    Zwift
    Desde el Feed podemos acceder a nuestros entrenamientos realizados y vincular con aplicaciones como Strava, Garmin, TrainingPeaks, etc.

    A continuación vamos a configurar Zwift de manera correcta y vincular Zwift con Strava, ya que muchos lectores nos preguntan como hacer esto.

    Para esto vamos a mi perfil «My profile» y damos clik en editar perfil «edit profile»

    Zwift
    Es importante configurar de manera correcta los apartados de altura (height) y peso (weight).

    Por último para vincular con Strava, TrainingPeaks, Today’s plan, Garmin, vamos a «Connections» y elegimos que aplicaciones queremos vincular e iniciamos sesión, autorizamos los accesos que se nos pide y eso es todo.

    Como pueden ver es sencillo, ahora tenemos que regresar el feed y descargar Zwift. Damos clic en «Download zwift», elegimos nuestro sistema operativo e instalamos. La instalación requiere de pocos minutos. Paciencia ya casi podemos comenzar a utilizar Zwift.

    Zwift
    Instalación de Zwift, la duración va a depender en gran parte de tu conexión a Internet.

    Mientras se descarga la aplicación podemos comenzar a preparar nuestro espacio para entrenar. Más abajo tienes una galería para que tengas una idea de como puedes ir preparando tu espacio de entrenamiento en interiores. El límite es tu imaginación.

    Galería de ideas para entrenamiento en interiores

    Casi listos para comenzar a entrenar con Zwift

    Una vez descargado, solo nos queda aceptar el acuerdo de licencia de Zwift, elegir el tipo de uso que le vamos a dar, por ejemplo: Correr, ciclismo, triatlón, ponernos en forma, montar con amigos, entrenar o carreras virtuales.

    Zwift
    En esta pantalla vinculamos nuestros dispositivos con la computadora.

    Nos aseguramos que nuestros dispositivos se encuentren visibles y una vez conectados, os debe aparecer algo similar. En mi configuración utilizo un potenciómetro Favero Assioma Duo, y un sensor de ritmo cardíaco Magene, ambos cuentan con conectividad Bluetooth.

    Zwift
    Menú principal de Zwift

    En el menú principal de Zwift puedes elegir los retos que deseas cumplir, eventos próximos, una variedad de rutas virtuales y los entrenamientos.

    Esta es la parte más interesante, los entrenamientos son elaborados por profesionales del ciclismo, es por ello que Zwift se ha convertido en una necesidad para muchos ciclistas, ya que es más barato pagar la membresía que tener un entrenador profesional. Claro que los beneficios no son los mismo pero algo es algo.

    Te recomendamos leer: Los mejores entrenadores inteligentes

    Zwift Companion

    Antes de comenzar a montar les recomiendo descargarse la aplicación de Zwift Companion para que tengan una experiencia completa de Zwift. Con está aplicación te darás cuenta que es posible realizar entrenamientos largos 2-3 horas incluso más sin caer en el aburrimiento del entrenamiento en interiores.

    Zwift Companion es una herramienta que permite a los usuarios mejorar su experiencia de entrenamiento en interiores con al ponerte en contacto con otros usuarios.

    La aplicación empareja con Zwift en el juego cuando se conecta a la misma red Wifi, lo que brinda un mayor control y facilita los aspectos, como enviar mensajes, y ver entrenamientos, muy útil cuándo el entrenamiento que seleccionaste está muy complicado o todo lo contrario, ya que te permite regular la intensidad una vez comenzado el entrenamiento.

    La aplicación complementaria es gratuita y está disponible en Google Play y iOS App Store.

    Entrenando con Zwift

    Ya estamos con las zapatillas puestas, el ventilador encendido, los dos bidones llenos de agua y algún snack para evitar la pájara. Es momento de elegir un entrenamiento adecuado a nuestros objetivos.

    Uno de mis favoritos es el Plan de entrenamiento de 12 semanas para mejorar el FTP (Umbral de Potencia Funcional).

    Sino conoces tu FTP ni tampoco estás familiarizado con estos términos te recomendamos darle un vistazo al siguiente articulo: ¿Realmente Funciona la prueba FTP de 20 minutos?

    Personalmente les recomiendo la prueba de 20 minutos en lugar de realizar la prueba de 1 hora para calcular FTP, en donde los resultados son prácticamente similares, pero el dolor y sufrimiento de la prueba de 1 hora no es recomendable para todos.

    También te recomendamos leer: ¿Quieres entrenar por potenciómetro y no sabes cómo?

    Zwift
    En el siguiente menú encontramos una lista de entrenamientos muy interesantes.

    El resultado de mi última prueba FTP fue de 300 vatios. Es muy importante conocer este valor antes de comenzar a realizar los entrenamientos de esta sección. Un valor por encima de nuestro FTP nos hará caer en sobreentrenamiento, mientras que un valor por debajo evitará que se consigan las adaptaciones del entrenamiento que estamos realizando.

    Zwift
    Menú principal Zwift

    Una vez seleccionado el entrenamiento el FTP seleccionamos la ruta «Routes» que queremos. Yo decidí irme por «Queen’s Highway» una ruta plana con tan solo 40 metros de desnivel. Damos clic en Montar y nos subimos a nuestra bicicleta.

    Zwift
    Guía Zwift. Circuito «Queen’s Highway»

    Apenas comencemos a pedalear, nuestro avatar se comenzará a mover y el entrenamiento habrá iniciado. Recordemos que podemos usar nuestro móvil durante este tiempo para hablar con otros ciclistas, observar el recorrido y los datos de nuestro entrenamiento.

    Zwift
    Informe de Ruta

    ¡Enhorabuena! Logro desbloqueado

    ¡Enhorabuena! Terminaste tu primer entrenamiento en Zwift y te aseguró que se volverá una adicción, vas a entrenar todos los días y tu opinión acerca del ciclismo en interiores no será la misma nunca más.

    Zwift
    Terminar la ruta en Zwift

    Por último no se olviden de terminar la ruta en Zwift, aquí podrán observar de manera detallada los récords que vayan realizando con cada entrenamiento. Terminan la ruta, dan clic en guardar y salir y automáticamente su entrenamiento aparecerá en Strava.

    En OfertasCiclismo queremos que sigas disfrutando de todos los beneficios que se obtienen con Zwift, es por ello que hace unos meses sorteamos una membresía entre nuestros lectores y seguidores de redes sociales. ¿Os gustaría un nuevo sorteo? Todo lo que tenéis que hacer es lo siguiente:

    • Seguir a Ofertas Ciclismo en Instagram.
    • Compartir una imagen en Instagram relacionada con el ciclismo utilizando el hashtag #OfertasCiclismoZwift

    Estaremos anunciando el concurso a finales del mes.

    Al compartir este artículo en tus redes sociales estarás aumentando tus probabilidades de ganar.

    ¡Buena suerte a todos!

    Preguntas frecuentas sobre la plataforma Zwift

    Gadgets que mejorarán tu experiencia en Zwift

    Escrito por: Berthy Perez Lases

    Si te gusto el artículo no te olvides de dejar un comentario y compartir.

    Rebajas
    Elite Turno - Rodillo de entrenamiento para bicicleta inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado, Negro
    382 Opiniones
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    • Rodillo: inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado.
    • Potencia máxima: 700 W (40 km/h)
    • Comunicación inalámbrica: ANT+ (Potencia y Velocidad&Cadencia) y Bluetooth
    • Compatibilidad: software & aplicación My E-Training, Zwift, Trainerroad, Kinomap,
    • Compatibilidad: Bicicleta de carrera, mountain bike y bicicleta de ciudad.
    WAWZNN Soporte Inteligente para Bicicleta, Plataforma De Entrenamiento De Bicicleta Silenciosa De Interior, Adecuado para Bicicleta De Montaña De Carretera De 26-29 Pulgadas, Bicicleta 700C
    • ¿Por qué se necesita una plataforma de bicicleta: El rechazo de la interferencia de mal tiempo, se puede andar en bicicleta en casa.
    • La resistencia se puede ajustar de forma automática: diseño innovador ajuste de la resistencia inteligente, la resistencia inteligente puede basarse en.
    • Ajusta automáticamente cuando la pendiente cambia.
    • decibeles bajos: El dispositivo de resistencia fluido sellado tiene bajo nivel de ruido, así que no hay necesidad de preocuparse por "molestar a la gente".
    • tamaño conveniente: 26 "-29" MTB / RD 700c