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Ofertas de Ciclismo

Todo lo que deberías saber antes de comprar un electroestimulador

En Ofertas ciclismo te presentamos todo lo que debes saber antes de comprar un electroestimulador. Ya sea que esté buscando una herramienta para ayudar en el entrenamiento de fuerza, la rehabilitación o el alivio del dolor. Uno de estos dispositivos inteligentes puede ser justo lo que necesites. Estos electroestimuladores envían pulsos eléctricos para estimular los músculos y ayudan a liberar las endorfinas que alivian el dolor.

La estimulación muscular electrónica, también conocida como EMS, se remonta considerablemente más de lo que la mayoría de la gente podría pensar. De hecho, se remonta miles de años antes de la invención de la electricidad. Ya en el año 2.500 aC, los egipcios usaban peces eléctricos para tratar el dolor mediante la estimulación muscular. Esta práctica continuó con los griegos y los romanos.

Hoy en día, los estimuladores musculares eléctricos tienen una variedad de aplicaciones en las que se pueden usar para beneficiar nuestra salud y nuestro nivel de condición física general. Ya sea que busque activar el crecimiento muscular, aliviar el dolor o recuperarse después de una sesión de entrenamiento intenso. El EMS puede ser una herramienta útil.

Las unidades de estimulación muscular se han dividido en dos grandes categorías por la FDA.

  1. Dispositivos de venta libre (OTC)
  2. Dispositivos de prescripción

¿Cómo usar un estimulador muscular para el entrenamiento de fuerza?

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La forma más efectiva de usar un estimulador muscular electrónico para ganar fuerza es en combinación con una rutina de ejercicios tradicional. Para ayudar a desarrollar el músculo y la fuerza al máximo, el mejor uso de una unidad de EMS es como una segunda sesión de entrenamiento de fuerza en el mismo día en que haces un entrenamiento de gimnasio tradicional en ese músculo. Esto complementará su sesión de entrenamiento anterior y aumentará los efectos.

  • No debe hacerlos uno tras otro, sino que debe darle a su músculo al menos un período de descanso de cuatro horas entre sesiones.
  • También es útil usar la estimulación muscular electrónica en todos los músculos primarios y auxiliares utilizados en su entrenamiento.

Esto significa que si se sienta en el gimnasio, debe estimular sus pectorales, hombros y tríceps con EMS. Cuando utilice su unidad EMS, debe realizar de 6 a 10 segundos de contracciones intensas y continuas seguidas de 50 segundos de pulsos menos potentes para la recuperación.

Puedes repetir esto durante 10 rondas en cada músculo que quieras entrenar. Al igual que con cualquier tipo de rutina de ejercicios, querrá estar completamente calentado por un poco de estiramiento y uso ligero del músculo antes de comenzar. De esta manera se reduce la posibilidad de lesiones, calambres y dolor muscular.

¿Se considera esto dopaje electrónico?

Incluso puede utilizar la estimulación muscular electrónica para calentar utilizando un ajuste de baja intensidad.

¿Son malos para nuestros músculos?

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Una de las preguntas que nos realizamos al utilizar los electroestimuladores es si estos puede resultar dañinos para nuestra salud o nuestros músculos.

Fue inicialmente en el ámbito médico que la técnica de electroestimulación se desarrolló y demostró su efectividad. También lo respaldan numerosas publicaciones científicas realizadas en sus diferentes indicaciones. Sin embargo, durante muchos años, las corrientes utilizadas no tenían las mismas características que las autorizadas por la tecnología actual.

Hoy en día, las contraindicaciones son raras (desfibrilador-marcapasos implantado, epilepsia, abdomen de mujeres embarazadas) y la eficiencia mejoró considerablemente con el efecto combinado del progreso tecnológico significativo y los grandes avances realizados en el campo de la fisiología.

Electroestimuladores el arma secreta del deporte

Nuevas tecnologías

La calidad de los microimpulsos generados por los estimuladores actuales permite la acumulación de electricidad en los tejidos y evitar el riesgo resultante de quemaduras. Por lo tanto, incluso las aplicaciones a largo plazo o continuas, como a veces es el caso de algunos programas de alivio del dolor, no presentan riesgo de quemaduras o lesiones musculares.

Tampoco se ha experimentado ningún efecto indeseable en sujetos que utilizan la electroestimulación a diario durante muchos años, como a veces ocurre con algunas indicaciones médicas.

El progreso más espectacular se ha registrado para las indicaciones de electroestimulación que consisten en desarrollar las cualidades musculares y son similares a la construcción muscular. De hecho, dado el poder de las contracciones musculares inducidas por la estimulación. Es legítimo analizar el riesgo potencial en las articulaciones o tendones, así como en el músculo mismo.

¿Qué sucede con mis tendones?

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El tendón es una estructura elástica fibrosa que corre a lo largo de las fibras musculares permitiendo el anclaje sólido de ciertos músculos en la estructura del hueso.
Al igual que el tejido muscular, el tendón se desarrolla en respuesta a la solicitud que se le hace. A medida que corre a lo largo del músculo, la contracción muscular induce un estado de tensión que se extiende al tendón. Lo mismo ocurre cuando la contracción se inicia por estimulación. Es una ilusión que la estimulación solo permita que se desarrolle el tejido muscular en el que se apoya el tejido tendinoso, causando un desequilibrio a lo largo del mismo que podría ser perjudicial para el tendón.

¿Son malos para mis ligamentos?

El uso básico de la electroestimulación consiste en trabajar en un músculo cuya longitud no varía cuando se contrae (contracción isométrica). Esto impone un entrenamiento estático, sin movimiento, en una posición intermedia donde las presiones en las articulaciones se reducen a su valor mínimo. Por lo tanto, un entrenamiento con electroestimulación es particularmente “económico” para las articulaciones, particularmente si lo comparamos con algunos ejercicios voluntarios que requieren grandes movimientos y que a menudo se realizan a alta velocidad, lo cual es muy restrictivo para las articulaciones.

Uso correcto de la electroestimulación

Si se usa correctamente, la electroestimulación causa contracciones que son aún más espectaculares cuando se localizan en un solo músculo o grupo muscular. Los individuos motivados familiarizados con el desarrollo técnico hasta el 100% de su fuerza máxima simplemente a través de la electroestimulación y sin ninguna participación voluntaria.

A pesar de esto, nunca se ha producido una lesión muscular como lagrimeo durante una sesión de electroestimulación, incluso en personas que usan intensidades máximas. La razón por la que los músculos se desgarran es obviamente cuando están sometidos a una gran presión, pero sobre todo cuando el músculo se contrae bruscamente, como ocurre a veces cuando se practican ciertos deportes. En la electroestimulación, el músculo se contrae progresivamente, a lo largo de un tiempo al menos el triple del riesgo de desgarro muscular.

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