Ya conoces los beneficios de la natación en ciclistas

Los beneficios de la natación son múltiples. Quizá se trate de la disciplina deportiva más completa por sí sola para lograr ejercitarte de forma integral.

La natación es un deporte que combina de manera perfecta elementos aeróbicos y anaeróbicos. De esta forma, se logra involucrar al mismo tiempo todos los grupos musculares.

Es un deporte que no tiene temporadas específicas para su práctica. Adicionalmente, puede ser practicado por todo el mundo.

A diferencia de otras disciplinas, la natación es recomendada para mejorar muchas condiciones de salud. No existen de hecho contraindicaciones para su práctica.

• ¿Quieres ponerte en forma?
• ¿Necesitas mejorar el asma?
• ¿Quieres hacer un deporte que te ayude a mejorar la diabetes?
• ¿Cantas y necesitas aumentar tu capacidad pulmonar?
• ¿Deseas eliminar el estrés de tu vida y mejorar tus relaciones?

Si contestaste sí al menos a una de esas preguntas, ¡la natación es para tí!

15 Beneficios de la natación

Enumeraremos algunos de lo beneficios de la natación. Así podrás evaluar si este es el deporte que necesitas iniciar.

Beneficios de la natación desde el punto de vista físico:

1. Quema mayor número de calorías. Todos los deportes implican la quema de calorías; la natación es definitivamente la reina en este aspecto.

2. Mejora tu tono muscular y tu aspecto físico. Nadar “estiliza” tu figura, define tu musculatura de forma natural, sin exagerar tus formas.

3. Favorece tu sistema respiratorio. A medida que practicamos este deporte, nuestra caja torácica se va ampliando y con ello nuestra capacidad pulmonar.

4. Favorece tu sistema cardiovascular. La actividad que se desarrolla al nadar nos conduce progresivamente, y de forma “suave”, a mejorar nuestra actividad cardiaca.

5. Mejora tu circulación. Como dijimos, se ejercitan todos los grupos musculares simultáneamente. Esto va a actuar a manera de masaje para todo tu sistema vascular, previniendo (y corrigiendo) las várices.

Beneficios de la natación desde el punto de vista de tu salud:

6. Ayuda a combatir enfermedades “crónicas”. Definitivamente, y sin lugar a dudas, es la indicación precisa para personas que padecen de diabetes, asma o colesterol elevado y/o hipertensión arterial.

7. Mejora tu postura. La columna vertebral y sus músculos propios se van a ven ampliamente beneficiados, aumentando su flexibilidad.

8. Ayuda a eliminar los dolores musculares. Las sustancias que tu organismo segrega mientras nadas fomentan un estado de tonificación y relajación muscular en perfecto equilibrio.

9. Previene lesiones. Otros deportes pueden conllevar a lesiones articulares y/o musculares, por ser de ”alto impacto”. Éstas lesiones no son vistas y pueden ser prevenidas con la natación. Muchas atletas complementan su entrenamiento nadando.

Beneficios de la natación desde el punto de vista mental-emocional:

10. Elimina el estrés. Como toda actividad deportiva, nadar fomenta la liberación de endorfinas y serotonina, las conocidas hormonas “de la felicidad”.

11. Activa y mejora tu capacidad de concentración. Al nadar activas simultáneamente ambos hemisferios cerebrales, lo que conlleva una mejoría en tu concentración y enfoque.

12. Mejora la memoria. La mayor oxigenación, por mejoría en tu capacidad pulmonar, y la mejora en tu sistema cardiovascular benefician directamente a tu cerebro. Con esta mejora, tu capacidad de memoria sufrirán un subidón.

Beneficios de la natación desde el punto de vista social-laboral:

13. Mejora tus interacciones sociales. Las personas relajadas, sin estrés, y bien enfocadas y concentradas, mantienen mejores interacciones con otros.

14. Mejora tu desempeño laboral. El estado de contentamiento al que conduce la permanente secreción de adrenalina, serotonina y endorfinas disparará tu vida laboral.

15. Mejora tu vida sexual. Tu organismo estará siempre listo y preparado para el momento de la acción.

Estos son a grandes rasgos algunos de los beneficios que la natación puede traer a tu vida.

De manera adicional, es un deporte que puedes practicar en pareja o en familia, con lo que fortaleces tus lazos sociales más importantes.

Atrévete a iniciarte en la práctica de este maravilloso deporte. No implica mayores costes. Puedes ver información importante para tí al respecto en este post.

@DrFcoZapata