Hiponatremia ¿Cómo afecta a los ciclistas y cómo evitarlo?

La hiponatremia ¿Cómo afecta a los ciclistas? El aumento de la temperatura produce un clima caluroso que afecta negativamente a los deportistas. Los ciclistas deben tener especial cuidado con su hidratación al estar bajo este tipo de climas. Eso se debe a los problemas de hidratación que perjudican el bienestar de la persona. Aprender sobre esta afección podría ayudar a las personas a prevenirla.

Hiponatremia: ¿Qué es?

La hiponatremia es el nombre que se le da a los niveles bajos de sodio en el cuerpo del ser humano. Esta afección se caracteriza por la disminución del sodio hasta el punto de estar por debajo de la cantidad normal. La concentración del sodio en la sangre debe estar bien nivelada para evitar las consecuencias de esta condición.

Entre las consecuencias leves de esta, se encuentran las náuseas y los vómitos de la persona que la padece. Sin embargo, las consecuencias de mayor gravedad provenientes del padecimiento de hiponatremia incluyen alteraciones del estado mental. Este problema, a su vez, podría traer como resultado la muerte.

Niveles de Hiponatremia

El nivel normal de concentración de sodio dentro del organismo debe estar entre 135mEq/litro y 145mEq/litro. Cuando la cantidad de sodio presente en la sangre varía de manera negativa, la persona sufre de hiponatremia. El nivel de sodio que tenga la persona determinará si sufre de un tipo u otro de hiponatremia.

Tomando en cuenta la cantidad descontrolada de sodio que tiene la persona en su organismo puede ser leve, moderada y grave. Conocer las distintas clases que existen contribuirá a que las personas estén conscientes del cuidado que deberían tener. De esa manera, evitarán afrontar los peores síntomas de esta afección que podría ser mortal.

Leve

El tipo de hiponatremia leve se presente cuando la persona tiene los siguientes niveles 131mEq/litro – 134mEq/litro. En estos casos el individuo no se da cuenta de que padece esta afección. Eso se debe a que los síntomas usualmente no se presentan cuando es leve.

A pesar de ello, quienes presentan la hiponatremia leve deberían actuar para evitar que esta se agrave.

Moderado

Una persona con los siguientes niveles de sodio 126mEq/litro – 130mEq/litro padece de hiponatremia moderada. Este tipo de afección sí produce la presencia de síntomas como las náuseas, el malestar y la confusión. Además de ello, la persona presenta calambres en sus músculos, vómitos, fatiga y cefalea.

La cefalea consiste en un dolor persistente e intenso de cabeza que viene con una sensación molesta de pesadez.

Grave

Los niveles inferiores a 126mEq/litro constituyen el tipo más grave de hiponatremia que puede llegar a producir alteraciones en el estado mental. Debido a ello, las personas que lo padecen pueden experimentar convulsiones o, incluso, pueden morir. De allí proviene la importancia de cuidar constantemente la estabilidad de las cantidades de sodio presentes en la sangre.

Síntomas de la Hiponatremia

Al disminuir la proporción adecuada de sodio en el organismo, las células se hinchan y los síntomas comienzan a presentarse. Entre los síntomas primarios están la confusión, la fatiga, la debilidad muscular y el dolor fuerte de cabeza. Además de ello, el individuo con este problema presentará náuseas e irritabilidad junto con espasmos o calambres en los músculos.

Por otra parte, la inquietud, los vómitos y las convulsiones se consideran otros síntomas perjudiciales de la hiponatremia. Debido a los riesgos que esta afección provoca, los ciclistas deben tener mucho cuidado para no padecerla. Conocer los síntomas que caracterizan a esta afección ayudará a los ciclistas a actuar si la padecen.

¿Qué causa el padecimiento de Hiponatremia?

Distintos factores podrían aumentar las probabilidades de que una persona presente un caso de hiponatremia. Por ejemplo, es posible que exista una predisposición genética relacionada con la expulsión elevada de sodio al sudar. Beber excesivamente líquidos que no posean cierta cantidad de sodio también podría incidir en la presencia de esta afección.

El ejercicio de larga duración también podría causar hiponatremia, por ello los ciclistas deben cuidarse. Dependiendo de la razón detrás del padecimiento de esta afección, es posible distinguir distintos tipos de hiponatremia. De esa manera, existe también la hiponatremia hipovolémica,  euvolémica y la hipervolémica.

Prevención de la Hiponatremia

Aprender sobre la hiponatremia es una de las formas en las cuales los ciclistas y otros deportistas pueden prevenirla. Es importante tomar en cuenta que tanto el exceso como la falta de hidratación podrían desencadenar consecuencias negativas. Por eso, las personas deben vigilar de manera consciente la hidratación que le dan a su cuerpo.

Por otro lado, es recomendable que las personas coman algún alimento o beban una bebida isotónica. Eso se debe a que estos contribuyen a que el cuerpo retenga líquidos y la persona presente sed. De la misma manera, es beneficioso que los individuos consuman líquidos y alimentos que tengan sodio en su composición.  

Los ciclistas y la Hiponatremia

La hiponatremia en ciclistas es cada vez más común, razón por la cual las personas deben vigilar su hidratación en ciclismo. Las alteraciones en la cantidad de sodio que está presente en el organismo podrían afectar el esencial sistema nervioso. Debido a ello, el funcionamiento del cuerpo y el desempeño del ciclista se ven perjudicados notablemente con esta afección.

La concientización sobre la gravedad de esta problemática podría impulsar a los ciclistas a aprender cómo prevenirla. Por eso, cada vez más amantes del ciclismo se están informando sobre qué causa la hiponatremia. Si el ciclista tiene la sospecha de que puede padecer hiponatremia, debe acudir lo más rápido posible al médico.

Recomendaciones para los ciclistas

Los ciclistas que buscan cuidar su salud deberían seguir una serie de sugerencias prácticas en contra de la hiponatremia.

1. Visitar a un especialista para evaluar la cantidad y el tipo de líquido a ingerir.
2. Conocer los síntomas de esta afección para lograr la hiponatremia diagnóstico.
3. Seguir los consejos proporcionados por los especialistas referentes a la dieta regular que se debe realizar.
4. Determinar la tasa normal de sudoración.
5. No ingerir de golpe los líquidos, sino de manera regular en cierto tiempo determinado.