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Ropa de running ¿Que outfit utilizar?

ropa de running

La mayoría de los corredores en algún momento de su vida deportiva, sin importar el nivel de entrenamiento se han preguntado ¿Que debo utilizar cuando voy a correr? La ropa de running debe ser sencilla pero con alta tecnología, existen dos maneras; una costosa y una bastante económica, en ambas se requiere ciertos elementos esenciales a considerar.

¿Qué ropa de running debo escoger?

La mayoría de los corredores suelen preferir los meses un poco más fríos; pero incluso cuando la temperatura es agradable. Sin importar si es la frescura o el calor seco, existen ciertas variables que debemos tener en cuenta; el viento y la lluvia pueden dejarte un poco estresado por el frio.

como escoger la ropa de running
En realidad la temperatura tiene muy poca importancia, el cuerpo comenzara a calentarse tan pronto como comience a moverse.

Una regla básica para la ropa de running es utDeberás asegurarte de que estas adecuadamente vestido para las condiciones climáticas, debes sentirte seguro y cómodo según tu elección.ilizar entre 15 a 20 grados más caliente de lo que realmente es, la temperatura ideal para una carrera de tipo maratón es de 45 F según investigaciones por Doug House para Korey Institute afirma que “Los golpes de calores en el cuerpo mediante los esfuerzos aseguran que mientras menos velocidad e intensidad tenga más alta será la temperatura”

¿Que no debes utilizar en la ropa de running?

A pesar de que correr es algo bastante simple, necesita de una pequeña orientación para no utilizar el equipo equivocado. Algunos problemas derivados de la ropa de running equivocada son ampollas, espinillas, vellos infectados y dolores de espalda.

  • Ropa interior de algodón, tanga o encaje: Especialmente las mujeres deberán saltar esos pares sexys que tienen lazos y demás; esto crea cierto roce de tela contra la piel y seguramente causara rozaduras. Evite las que tienen cuerdas en  V pueden causar infecciones urinarias.
como escoger la ropa de running
Aunque el algodón es un material transpirable, se debe evitar cuando vamos a correr, este se vuelve pesado cuando esta mojado y no seca rápidamente.
  • Calcetines de algodón: Evite a toda costa los calcetines hechos de algodón, estos están hechos para el uso diario y no suelen cumplir con las exigencias de una carrera intensa de running. Sobre todo cuando los pies se calientan y suda, la humedad puede causar algunas ampollas bastante desagradables, utilice unos calcetines finos hechos especialmente para el entrenamiento.
calcetines para correr
Recuerde que el calcetín debe ir acorde a sus zapatillas, es mejor utilizar algunos que cubran los tobillos.
  • Zapatillas equivocadas: Es probable que algunas zapatillas luzcan bastante bien con unos pantalones, pero esto no debes tenerlo en tu ropa de running. Las zapatillas de running suelen ofrecer una sujeción, amortiguación y tracción bastante bueno, al momento de comprar sus zapatillas recuerde visualizar las marcas y los estilos específicamente diseñado para running.
zapatillas para correr
La mayoría de las tiendas suelen sugerir zapatillas en función al ancho de su pie, la pronación y la cantidad con la que haga el ejercicio. Una zapatilla de running puede ayudarle a evitar férulas y dolores de rodillas.
  • Sujetador deportivo de baja intensidad: Este problema aqueja a muchas mujeres, no importa si tienes el pecho bastante plano; un sujetador deportivo de baja intensidad. Si no utiliza un sujetador es posible que sufra de lesiones mamarias y dolores de espalda, es preferible que escoja un sujetador deportivo que este diseñado para su talla y para los entrenamientos de alta intensidad. Busque uno que este hecho de tela sin costuras, que absorba la humedad para evitar la irritación.
sujetador para correr
Si le gustan con relleno entonces asegúrese de llevar un sostén deportivo en la parte de abajo, este le servirá como apoyo.

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